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Toma descansos breves periódicamente

Hace mucho tiempo descubrí que es mucho más efectivo tomar breves descansos cada cierto tiempo que darte el atracón un mes y tener que esperar 11 meses para volver a descansar.

Normalmente nunca tomo más de una semana seguida de vacaciones, más bien 2-3 días, que unidos a un fin de semana se convierten en unos maravillosos 4-5 días de descanso. Siempre aprovecho esas pausas para desconectar totalmente de las rutinas y las obligaciones. La idea es alejarme todo lo que pueda de la cotidianidad, no sólo físicamente sino mentalmente. Tomar perspectiva para drenar las pequeñas cantidades de estrés que siempre quedan a pesar de los buenos hábitos 😉 , recargar las pilas, revisar mis objetivos y afrontar nuevos proyectos.

No tiene por qué ser un retiro espiritual (aunque a veces también es bueno). Es suficiente con hacer algo totalmente fuera de lo normal, como irte a conocer otra ciudad, irte a la playa, visitar a unos amigos o lo que sea que te apetezca hacer. Lo importante es que aproveches el tiempo para descansar y tomar perspectiva.

Bueno, pues eso es precisamente lo que voy a hacer a partir de hoy. Inicio uno de esos micro-descansos, por lo que estaré desconectado de mi vida normal hasta el próximo miércoles. Así que no te asustes si no ves ningún post o no respondo ningún comentario durante estos días. Te dejo en compañía de los 30 artículos que ya forman IQ vital en su casi primer mes de vida. Aprovecha para releer lo que más te haya interesado y, por qué no, dejar algún comentario 🙂

Nos vemos en unos días, más frescos, con renovadas técnicas y nuevos hábitos que nos hagan la vida más agradable. Pórtate bien, y ¡hasta el miércoles!

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Haz ejercicio regularmente

Después de mucho tiempo sin hacer ejercicio regularmente, la próxima semana voy a retomar el hábito nuevamente (informaré de mi progreso durante los próximos días). Tratando de organizar la nueva rutina me he dado cuenta de la cantidad de errores que había comentido en otras ocasiones. Ello me inspiró para escribir este artículo.

No creo que sea necesario enfatizar por qué es bueno hacer ejercicio. Y no me refiero a correr 10 kilómetros todos los días. Basta con hacer 30 minutos de ejercicio, tres veces a la semana, para notar los efectos. Sólo hay un pequeño problema: para la gran mayoría de la gente este es un hábito muy difícil de desarrollar. Veamos por qué, y qué puedes hacer para superar los obstáculos.

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